您好!欢迎来到上海松俊投资管理有限公司 设为首页 | 收藏松俊
客服热线:
021-00000000
客服工作时间:9:00-18:00
网站首页 足球头条  
新闻资讯
News
新闻资讯
 
新闻资讯
冬季练瑜伽好处多多 但一定谨记7点
来源:568彩票-568彩票官网-568彩票app-568彩票下载 时间:2020-01-19 18:49:44 浏览:19次

  冬季气温寒冷,练习瑜伽不仅可以疏通淋巴,促进血液循环,预防手脚冰凉,还可以强身健体,提高免疫力,对女性有很好的作用。但练习瑜伽不能盲目,也需要注意一些事项,尤其是对初学者而言。下面,经济日报-

  冬天时候肢体比较僵硬,在开始瑜伽前要先做一些关节的活动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,待身体关节微微发热,充分舒展了,再开始体式的练习。

  清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学。

  不要模仿任何人,没有两个人是身体状态相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

  练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装,一般最好是赤脚,如果觉得太冷,可以穿棉质的短袜。

  在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛,感到体力不支或身体抖颤,一定要立即停止这个姿势并休息。如果手脚部位有发麻的感觉,须立即收回姿势并应咨询医生。如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状,请您一定要去看医生,查明原因。

  对于长期久坐者在开始瑜伽姿势练习之前,最好能考虑请医生做一些检查,包括核磁共振和其他的测试,鉴定身体上的虚弱部位,以便确认在练习某些瑜伽姿势时不会受伤。

  练习瑜伽时,要注意呼吸与肢体协调,可采用腹式呼吸方法。冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点,勿练习难度过高的体式,尤其是逆向的体式。

  郑重声明:东方财富网发布此信息的目的在于传播更多信息,与本站立场无关。

  春运期间,我省返乡、探亲客流激增,哈尔滨至北京、沈阳以远等方向成为热门线路,省内各主要城市间客流增多,中国铁路哈尔滨局集团有限公司加开4对大连北、北京、承德南等方向临客,增开5对省内高铁动车组及9对普速列车,启动省内高铁动车组周末线、高峰线,并调整部分旅客列车运行交路,助力旅客春运出行。

  19日凌晨4时左右,哈尔滨市迎来再一次迎来降雪,此次降雪属于小雪量级,为保证哈市早高峰道路顺畅,哈市清冰雪大军先通主干路,再全力除冰,确保道路畅通无阻。哈市城管局环卫办相关负责人表示,虽然此次降雪量不大,但降雪过程与通勤早高峰时段临近,使得路面上的积雪很易被往来车辆压实。加上凌晨到早上气温的变化和车辆的反复摩擦碾压,路面积雪很容易结冰。

  19日16时51分,随着亚布力南站开往哈尔滨站的K7048次列车发车,中国铁路哈尔滨局集团有限公司与亚布力管委会合作开行的“亚布力雪国列车”冰雪旅游专列正式上线运营。近年来,中铁哈尔滨局集团公司依托铁路路网优势,大力开行旅游专列,让龙江得天独厚冰雪旅游资源持续生“金”。

  1月19日,全省统战部长会议在杭州召开,总结上一年工作,部署今年任务。过去一年,全省统一战线全面贯彻落实中央和省委关于新时代统战工作的一系列决策部署,紧扣省委省政府工作大局,强化思想政治引领有新成效,服务中心大局有新作为,推动工作创新有新突破,加强基层基础工作有新提升,深化队伍建设有新气象,构建大统战工作格局有新加强。

  生活中,每当遇到眼皮频跳,很多人总会念叨一句“左眼跳财,右眼跳灾”,却对眼皮频跳不止的原因不是很关心。其实,眼皮频繁跳动并不能预测吉凶,反而可能是“面部肌肉痉挛”等疾病的前兆,大家需要警惕。眼皮跳动在医学上称为眼睑震颤,是神经或眼部周围肌肉受到影响而突然产生的。眼皮跳分生理性和病理性两种。

  1月19日,记者从灵武市获悉,2020年灵武市人民政府为民办的10件实事出炉涉及老旧小区改造、教育质量、医疗健康等十项工程。1。实施14个老旧小区综合节能改造和水电气暖等设施改造,惠及1280户群众。(责任单位:灵武市住建局)2。实施幼儿教育“5080”工程,年内公办幼儿园及在园幼儿占比达50%以上,普惠性幼儿园占比达80%以上。(责任单位:灵武市教体局)3。

  1月19日,记者从西夏区四届人大四次会议上获悉,2020年西夏区政府将开展包括建设智能法律服务站、便民服务下沉点,实施学前教育惠民工程、学前教育惠民工程、文体惠民行动等在内的10件为民办实事。1。

  1月19日,记者从金凤区第四届人民代表大会第四次会议上获悉,金凤区正式公布2020年承诺为民办十件实事内容。十件实事涵盖就业、教育、文体、敬老爱老和妇幼关爱等领域。为做好2020年民生实事,金凤区面向社会征集了一批关乎群众切身利益的实事,经过论证筛选、网络投票、广泛听取意见、深入调研论证,确定了2020年金凤区政府为民办理的十件民生实事。

Copyright @ 2006-2013 All Rights Reserved 版权所有
地址:上海市普陀区中山北路2911号中关村科技大厦1303室 568彩票-568彩票官网-568彩票app-568彩票下载